尤尤与高纤维
阿姨你好呀!尤尤在梦中向亲爱的阿姨问好!
尤尤昨天(星期五)便便了,而且还便便份量算多也正常(两天一次),是条壮的软便便,真是太好了.相信尤尤的便秘问题应该是暂时解决了,也希望能够一直顺利下去.
经过这段日子的"多管齐下",妈咪觉得食物还是最主要的关键,奶粉果然不是"原凶".尤尤的体质固然也是一种比较特殊情况,但是,妈咪现在知道,尤尤每天一定要多摄取高纤维食物,才能帮助顺利排便.
倒是觉得那些大头医生都很没用,每次去拜访他们,就只会说"多吃水果和蔬菜吧!",另外就是给大家都给的药,对尤尤来说基本上并没有对症下药.怎么从来就没有医生教妈咪从各种食物去着手,或者列出属于高纤维的食物单给妈咪,而且之前听取各方意见,给尤尤吃的食物还造成"恶性循环",硬上加硬了.幸好还是妈咪和阿姨不断找资料,不断研究和尝试,才给尤尤解决了这痛苦恼人的便便问题.将来,阿姨身边若是有朋友小孩在便秘其间,千万要叫她们别给小孩喝意米水,因为身边太多传统的人会好心提供错误的传统方法.
总之,尤尤每天的饮食就是一定要多注意其中的含纤维量.最近的粥多有一点糙米,或是小米,由于不太好吃,因此,妈咪也不敢每一餐都加糙米,而且喝奶的时候也不每一次都加糙1米粉.另外,最近经常可以买到西梅,大概是属于它的季节吧,因此尤尤天天都至少吃一个.妈咪倒是觉得糙米的纤维还不比西梅高.总之,纤维表是妈咪每天都要参考的资料,以下就也来给阿姨看看吧!如果阿姨有朋友也需要的话,也可以分享分享.
<<食物纖維含量的百分比>>
白米飯0.8 鮮豆類9-10 蘋果2.4 糙米飯2.4 熟蘆筍1.7 香蕉2.7 白麵包 2.7 豆芽菜1.8 橘子 2.0 全麥麵包5.1 青花椰菜3.9 乾棗子8.7全麥麵粉 9.6 高麗菜3.4 乾無花果18裸麥麵粉12.7 胡蘿蔔3.3 梨 2.7 燕麥麵粉14 鮮洋菇 2.5 鳳梨1.2 熟玉米 5.7 生洋蔥 2.1葡萄乾 6.8 美國杏仁14.3 碗豆 6.3 桃子 2.3 栗子6.8 蘿蔔2.2 李子 2.0 花生米9.3 蘿蔔乾20.0 乾李子16.1 核桃仁5.2 鮮蕃茄1.5 鮮草苺2.2 牛蒡7.8 蕃薯2.2 奇異果2.9 紅豆12.0 美國芹菜 1.7 柿乾15.0 蒟蒻2.2 乾香菇42.5 芒果2.9 乾海菜 44.0 生菠菜3.5 木瓜1.7 乾洋菜80.0 南瓜2.8 香瓜2.4 除了上列食物外，在中藥來說，可以治療便秘的還有木耳，銀耳，空心菜，蕃薯葉， 茼萵，竹筍，黑芝麻，莧菜，小米(粟)，和蜂蜜。 高纖食物的食譜 高纖食物不只適合患便秘的人。高纖食物因為無脂、無膽固醇、而且低熱量，對減肥 ，預防心臟病和癌症都有一定的功效。
其中,有乾洋菜,其纤维素竟然如此高,妈咪一直在探索是什么东西,目前怀疑就是我们所谓的"燕菜",可以做成果冻之类的东西,如果真是那个东西,那就太叫人匪夷所思了.但是,如果是那个东西,倒也是好事,妈咪可以来做给尤尤吃,还可以做不同口味又不加糖的来吃,尤尤应该会喜欢的.
尤尤今天又开始有点小感冒了,打了好几次喷嚏流了鼻水,晚上不得不吃药睡觉,希望明早起来没事.最近的尤尤抵抗力好像比较弱了,看来可能要给尤尤吃些增强免疫力的东西或营养品.
PS:香蕉和白面包的纤维还比糙米高!
尤尤昨天(星期五)便便了,而且还便便份量算多也正常(两天一次),是条壮的软便便,真是太好了.相信尤尤的便秘问题应该是暂时解决了,也希望能够一直顺利下去.
经过这段日子的"多管齐下",妈咪觉得食物还是最主要的关键,奶粉果然不是"原凶".尤尤的体质固然也是一种比较特殊情况,但是,妈咪现在知道,尤尤每天一定要多摄取高纤维食物,才能帮助顺利排便.
倒是觉得那些大头医生都很没用,每次去拜访他们,就只会说"多吃水果和蔬菜吧!",另外就是给大家都给的药,对尤尤来说基本上并没有对症下药.怎么从来就没有医生教妈咪从各种食物去着手,或者列出属于高纤维的食物单给妈咪,而且之前听取各方意见,给尤尤吃的食物还造成"恶性循环",硬上加硬了.幸好还是妈咪和阿姨不断找资料,不断研究和尝试,才给尤尤解决了这痛苦恼人的便便问题.将来,阿姨身边若是有朋友小孩在便秘其间,千万要叫她们别给小孩喝意米水,因为身边太多传统的人会好心提供错误的传统方法.
总之,尤尤每天的饮食就是一定要多注意其中的含纤维量.最近的粥多有一点糙米,或是小米,由于不太好吃,因此,妈咪也不敢每一餐都加糙米,而且喝奶的时候也不每一次都加糙1米粉.另外,最近经常可以买到西梅,大概是属于它的季节吧,因此尤尤天天都至少吃一个.妈咪倒是觉得糙米的纤维还不比西梅高.总之,纤维表是妈咪每天都要参考的资料,以下就也来给阿姨看看吧!如果阿姨有朋友也需要的话,也可以分享分享.
<<食物纖維含量的百分比>>
白米飯0.8 鮮豆類9-10 蘋果2.4 糙米飯2.4 熟蘆筍1.7 香蕉2.7 白麵包 2.7 豆芽菜1.8 橘子 2.0 全麥麵包5.1 青花椰菜3.9 乾棗子8.7全麥麵粉 9.6 高麗菜3.4 乾無花果18裸麥麵粉12.7 胡蘿蔔3.3 梨 2.7 燕麥麵粉14 鮮洋菇 2.5 鳳梨1.2 熟玉米 5.7 生洋蔥 2.1葡萄乾 6.8 美國杏仁14.3 碗豆 6.3 桃子 2.3 栗子6.8 蘿蔔2.2 李子 2.0 花生米9.3 蘿蔔乾20.0 乾李子16.1 核桃仁5.2 鮮蕃茄1.5 鮮草苺2.2 牛蒡7.8 蕃薯2.2 奇異果2.9 紅豆12.0 美國芹菜 1.7 柿乾15.0 蒟蒻2.2 乾香菇42.5 芒果2.9 乾海菜 44.0 生菠菜3.5 木瓜1.7 乾洋菜80.0 南瓜2.8 香瓜2.4 除了上列食物外，在中藥來說，可以治療便秘的還有木耳，銀耳，空心菜，蕃薯葉， 茼萵，竹筍，黑芝麻，莧菜，小米(粟)，和蜂蜜。 高纖食物的食譜 高纖食物不只適合患便秘的人。高纖食物因為無脂、無膽固醇、而且低熱量，對減肥 ，預防心臟病和癌症都有一定的功效。
其中,有乾洋菜,其纤维素竟然如此高,妈咪一直在探索是什么东西,目前怀疑就是我们所谓的"燕菜",可以做成果冻之类的东西,如果真是那个东西,那就太叫人匪夷所思了.但是,如果是那个东西,倒也是好事,妈咪可以来做给尤尤吃,还可以做不同口味又不加糖的来吃,尤尤应该会喜欢的.
尤尤今天又开始有点小感冒了,打了好几次喷嚏流了鼻水,晚上不得不吃药睡觉,希望明早起来没事.最近的尤尤抵抗力好像比较弱了,看来可能要给尤尤吃些增强免疫力的东西或营养品.
PS:香蕉和白面包的纤维还比糙米高!
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